czy mozna

Bez SD to już nie jest HST Można pominąć 15-tki. Ale wypoczynek z minimalną ilościa wysiłku fizycznego jest po prostu elementem HST, tak jak cykl 10-tek czy piątek albo negatywów. Zrobiłem sobie już parę cykli HST i kiedy podkusiło mnie (2x) aby skrócić SD (do niecałego tygodnia) efekty były zdecydowanie słabsze, a raz nawet miałem problemy by [...]

Ok, a ile mililitrów? Czytałem że trzeba pić około 3 litrów dziennie wody, ale mam pytanie czy musi być niegazowana i co można pić oprócz zwykłej wody?

witaj. jak dopiero co zaczynasz z odchudzaniem to nie ma co inwestowac jakos w rozbudowana suplementacje można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

a i jak mozna wklej ten 2 rodzaj treningu dzilony chiałbym sobie porównac i wybrac bo widze ze ten mi mase czasu zajmie... a teraz robiłem act i hts czy jak sie to zwie i szybko fajnie leciało

W taki wypadku klatki raczej nie poprawisz. Oczywiście można kombinować z wszelkiego rodzaju krzyżowaniami linek czy buttefly,jednakże od masy mięśniowej są wyciskania.

możliwości jest naprawdę wiele, mżesz np. tylko zmienic formę kreatyny na bardziej stabilną np. ester czy kre-alkalyn, potem można nawet jeszcze spróbować staka- taka trochę przedłużona suplementacja działa dobrze- już w sytuacji gdy na mono efekty by były już małe.

instruktor to taki z niego jak z koziej dupy traba ,hehe. ale tak na powaznie to wiesz 2 razy w tyg silka to raczej efektow nie bedzie zbyt duzych, napewno mozna jakos polaczyc to ze w jendym dniu 2 treningi tlyko chcialbym zbey mi ktos napisla jak wtedy ciwczyc, moze np. malymi ciezarami, czy cos, moze sa specjalne treningi pod SW, zalezy mi na [...]

zeby byly efekty kup kreatyne np olimpu w mega caps 240 starczy ci na pelny cykl, mozesz rowniez wziac inna oblicz sobie po prostu ile jej potrzebujesz jesli w dni trenigowe bierz 2 razy po 5 gram rano i przed lub po treningu w nietreningowe mozesz brac raz lub dwa razy tylko rano lub rano i mniejwiecej o tej godzinie o ktorej bierzesz w dni [...]

stosowac mozna, ale nie wiadomo do konca czy efekt jakis da

A ogólnie ilość serii odpowiednia? Czy coś by można w nich zmienić na lepszą jakość treningu?

A ten drugi posiłek może być czy wywalić białko ? A w tym 6 posiłku czym można zastąpić twaróg bo go nie lubię ;/

A może jakieś rękawice polepszą zwis a i jeszcze jedno jak wcześniej pisałem można zwisać i ręce mieć splecione tzn.plce na zmiane,czy to da ten sam efekt

[...] wrzucić w ramach uzupełnienia diety czasem jakieś białko, co potrafi też zaspokoić ewentualne ciągoty do słodkiego, ale poza tym to wg mnie nie ma sensu na razie inwestować w suple inne niż witaminy czy omega 3. Lepiej nadwyżkę kasy wydać na dobre jakościowo jedzenie, a suplementy zostawić na koniec redukcji - szczególnie takie typu spalacze.

[...] nie zagotowancyh przetworach nie ma kosmicznej dawki cukru, to się na 99,9% zepsują. Ja z reguły daję mało słodki dżem do malutkich słoiczków (0,2 litra, jak po przecierze czy musztardzie) , gotuję kilka-kilkanaście minut po zakręceniu i się nie psują. Natomiast po otwarciu trzeba rzeczywiście trochę szybciej je zużyć, niż dżem mocniej [...]

a ja za to wykorzystam ten post bo mam do Panow pytanko:) mozna kreatyne (wasza mono) z bcaa (nie wasza;) ) od razu po treningu brac czy lepiej odczekac i najpierw krete a po jakims czasie bcaa. dieta i trening na mase ale bcaa chce brac do lepszej regeneracji:) a moze bardziej sie oplaca bcaa przed treningiem a krete po. mam jeszcze tauryne ktora [...]

[...] mam do Panow pytanie odnosnie cell pump i gainera MCT. Slyszalem opinie ze kreatyne mozna spozywac nie zwazajac na czas miedzy dawkowaniem kreatyny a zwyklym posilkiem czyli po treningu pije kreatyne i zaraz potym jem obiad oraz pije gainera. Czy takie postepowanie jest odpowiednie? Pytam gdyz opinie sa podzielone a chcialbym znalesc jakies [...]

[...] taki sprzęt jak Ty masz to zainwestował bym teraz w wyciąg górny i dolny wolnostojący jakiś solidny a dopiero później zastanawiał się nad poręczami bo tak naprawdę triceps czy klatkę zniszczysz innymi ćwiczeniami, a plecy jak będziesz miał wyciąg to zamiast podciągania polecą ściągania drążka i na wyciągu górnym i dolnym można zrobić wiele [...]

[...] taki sprzęt jak Ty masz to zainwestował bym teraz w wyciąg górny i dolny wolnostojący jakiś solidny a dopiero później zastanawiał się nad poręczami bo tak naprawdę triceps czy klatkę zniszczysz innymi ćwiczeniami, a plecy jak będziesz miał wyciąg to zamiast podciągania polecą ściągania drążka i na wyciągu górnym i dolnym można zrobić wiele [...]

Stary weź ogarniaj trochę :) napisałeś czy wyrobisz sobie plecy tak efektywnie na wyciągu jak na drążku. To po pierwsze, kolejna sprawa ściąganie drążka nachwyt a podciąganie nachwyt? Zakładając że to samo obciążenie ruch prowadzisz tak samo, więc włącz trochę myślenie a nie to że ktoś powiedział gdzieś kiedyś że podciąganie buduje siłę. No ale [...]

A ile może kosztować taki bluszczacy brystol, bialy. taki 90 cm x 150 cm i czy w ogole mozna kupic takiej wielkosci.